شحن 
لجميع الاماكن
اتصل بنا
01090316212

8 نصائح لحمل أطفالك على ممارسة الرياضة

8 نصائح لحمل أطفالك على ممارسة الرياضة
يجب على الأباء تشجيع أطفالهم على ممارسة الرياضة كل يوم والتي يمكن أن تساعدهم في الحفاظ على وزن صحى والمساعدة في الوقاية من أمراض مثل السرطان في وقت لاحق من الحياة. يجب أن يتمتع الأطفال دون السادسة من العمر بأنشطة بدنية طبيعية مثل الجري والقفز.
يجب على الأطفال من عمر 6 إلى 17 سنة ممارسة التمرينات الرياضية بكثافة عالية بما يكفي لرفع معدل ضربات القلب لمدة ساعة على الأقل في اليوم ، خمسة أيام في الأسبوع ، لذا إليك 8 نصائح تساعد أطفالك على الحركة أكثر والجلوس أقل.


8 نصائح لحمل أطفالك على ممارسة الرياضة

1- خليك قدوة.

أطفالك يشاهدون ويقلدون كل عاداتك، الجيدة والسيئة، إذا شاهدك أطفالك تمارس/ين نشاطًا بدنيًا وتستمتع/ين به، فالمرجح أن يكونوا نشيطين وأن يظلوا نشيطين طوال حياتهم.

2- استخدام ممارسة النقل.

شجع أطفالك على المشى إلى المدرسة وأيضا استخدم دراجة لزيارة أصدقائه. يمكنك أيضًا إيقاف سيارتك بعيدًا عند الطرف البعيد لمواقف السيارات وتشجيع أطفالك على أخذ السلالم بدلاً من المصعد.

3- إشراك جميع أفراد الأسرة فى ممارسة الرياضة.

ادع جميع أفراد عائلتك للمشاركة في الأنشطة. إنها إحدى أنجح الطرق لتغيير عادات ممارسة طفلك. اشترك في دورة فنون القتال كعائلة، أو انضم إلى حدث في الهواء الطلق، أو للسباحة أو نادي للجرى.

4-  التركيز على المرح.

يريد الأطفال الحصول على المتعة، لذلك من المرجح أن يستمروا في ممارسة الرياضة إذا كانوا يقومون بنشاط ممتع.

حاول أن تخصص بعض الوقت في الأسبوع لتشغيل الموسيقى والقيام بحفلة رقص.

5- جعل النشاط اجتماعي.

ادع أصدقاء أطفالك للانضمام إلى النشاط. "إن السبب الأول وراء التزام الناس بممارسة الرياضة هو ما إذا كانوا مشجعين من اصدقائهم ، وربما سيكونون أكثر متعة."

6- استخدام المنافسة كحافز.

قم بإجراء مسابقة بينك وبين أطفالك لمعرفة من يمكنه الركض بشكل أسرع ، أو القيام بالدفع ومنح الفائز جائزة.

7- إشراك الأطفال في الأنشطة المنزلية.

مثل غسل السيارة أو المنضدة، أو قص العشب لتسليهم في القليل من النشاط البدني.

8- خطط للأجازات مع طرق جديدة لممارسة الأنشطة.

إشراك الأنشطة في عطلة عائلتك. مثل ركوب الدراجات أو التجديف أو التخييم أو الغطس. ستستكشف أماكن جديدة وتعلم أطفالك تقدير الطبيعة. بالإضافة إلى ذلك قد تصبح الأنشطة التي تحاول إجازتها هي الهوايات التي تتمتع بها عائلتك لسنوات قادمة .


اضافه تعليق

يجب login لاضافه تعليق. اذا لم يكن لديك حساب, يجب التسجيل لمره واحده. التسجيل مجاني